СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ.......................................................................................................................... 4

ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ГИМНАСТИКИ СТРЕЛЬНИКОВОЙ................................. 6

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ........................................ 8

УПРАЖНЕНИЕ «ЛАДОШКИ» (РАЗМИНОЧНОЕ)......................................................... 8

УПРАЖНЕНИЕ «ПОГОНЧИКИ»....................................................................................... 10

УПРАЖНЕНИЕ «НАСОС» («НАКАЧИВАНИЕ ШИНЫ»)........................................... 11

УПРАЖНЕНИЕ «КОШКА» (ПРИСЕДАНИЯ С ПОВОРОТОМ).................................. 12

УПРАЖНЕНИЕ «ОБНИМИ ПЛЕЧИ» (ВДОХ НА СЖАТИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ) 13

УПРАЖНЕНИЕ «БОЛЬШОЙ МАЯТНИК» («НАСОС» + «ОБНИМИ ПЛЕЧИ.»)... 15

УПРАЖНЕНИЕ «ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ»...................................................................... 15

УПРАЖНЕНИЕ «УШКИ» («АЙ-АЙ», ИЛИ «КИТАЙСКИЙ БОЛВАНЧИК»)......... 16

УПРАЖНЕНИЕ «МАЯТНИК ГОЛОВОЙ» ИЛИ «МАЛЫЙ МАЯТНИК»................. 16

УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕКАТЫ» (ВПЕРЕД-НАЗАД)....................................................... 17

УПРАЖНЕНИЕ «ШАГИ» (ПЕРЕДНИЙ И ЗАДНИЙ ШАГ)......................................... 18

КАК НУЖНО ОСВАИВАТЬ СТРЕЛЬНИКОВСКУЮ ГИМНАСТИКУ......................... 21

ВОЗЬМИТЕ НА ЗАМЕТКУ................................................................................................. 24

БОЛЕЗНИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ........................................................ 25

ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА............................................................................. 27

ОЖИРЕНИЕ И СЕРДЦЕ....................................................................................................... 30

КУРЕНИЕ И СЕРДЦЕ........................................................................................................... 31

ГИПЕРТОНИЯ........................................................................................................................... 33

ХРОНИЧЕСКИЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. ЭПИЛЕПСИЯ. ИНСУЛЬТ................................. 39

ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ.................................................................................. 44

НЕВРОЗЫ. НЕВРИТЫ. ДЕПРЕССИЯ................................................................................... 46

ХРОНИЧЕСКИЙ НАСМОРК. АДЕНОИДЫ. ГАЙМОРИТ............................................... 49

АДЕНОИДЫ........................................................................................................................... 51

ГАЙМОРИТ............................................................................................................................ 52

БРОНХИТ................................................................................................................................... 53

КАК НУЖНО ОТКАШЛИВАТЬСЯ (СПОСОБ ЩЕТИНИНА)..................................... 54

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА.................................................................................................... 54

КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИСТУП УДУШЬЯ (СПОСОБ ЩЕТИНИНА)....................... 56

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ОТДЫШАТЬСЯ................................... 58

ЗАИКАНИЕ................................................................................................................................ 60

ЗВУКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.............................................................................................. 66

УПРАЖНЕНИЕ «АЛФАВИТ ДЛЯ ЗАИКАЮЩИХСЯ»............................................... 67

УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКИ»....................................................................................... 67

ПОСТАНОВКА ГОЛОСА....................................................................................................... 70

«ПОТЕРЯ» ГОЛОСА............................................................................................................ 74

АКТЕРСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ............................................................................................. 75

УПРАЖНЕНИЕ «СЛОГИ».................................................................................................. 76

УПРАЖНЕНИЕ «РАСПЕВКИ»........................................................................................... 76

РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕВЦАМ И ДРАМАТИЧЕСКИМ АКТЕРАМ.............................. 77

КАК ЗАНИМАТЬСЯ С ДЕТЬМИ И ПОДРОСТКАМИ..................................................... 78

Источник: интернет-ресурсы